Kun je je kind van 1+ jaar beter volle of halfvolle melk geven?
Wanneer je kind één jaar wordt, mag hij of zij overstappen van opvolgmelk of borstmelk naar gewone koemelk. Dan komt al snel de vraag: kies je voor volle of halfvolle melk?
Wat is het verschil? Niet veel. Volle melk bevat meer vet (ongeveer 3,5%) en daardoor ook wat meer calorieën. Het is romiger van smaak en vult vaak net iets beter. Halfvolle melk bevat minder vet (ongeveer 1,5%), maar levert nog steeds calcium, eiwit, vitamine B2 en B12.
Beide soorten melk zijn goede bronnen van belangrijke voedingsstoffen voor de groei en ontwikkeling van je kind.
Advies van voedingsdeskundigen
Volgens het Voedingscentrum en de meeste kinderartsen geldt het volgende advies:
-
Voor kinderen van 1 tot 2 jaar is volle melk vaak de beste keuze. Kinderen in deze leeftijdsfase hebben nog relatief veel energie en vet nodig voor hun snelle groei en hersenontwikkeling.
-
Vanaf 2 jaar kun je overstappen op halfvolle melk, omdat kinderen dan meestal voldoende energie uit andere voedingsmiddelen halen. Halfvolle melk helpt bovendien om een te hoge inname van vetten en calorieën te voorkomen.
Hoeveel melk heeft een kind nodig?
Een richtlijn is ongeveer 300 ml zuivel per dag (dat zijn 2 à 3 bekertjes), waarbij ook yoghurt of kwark meetelt. Meer melk is niet nodig, omdat het de eetlust voor andere belangrijke voedingsmiddelen kan verminderen.
-
Geef melk bij voorkeur uit een beker in plaats van een fles, om het gebit te beschermen.
-
Wissel melk gerust af met andere zuivelproducten, zolang de totale hoeveelheid in balans blijft.
-
Let bij speciale diëten of allergieën altijd op alternatieven zoals verrijkte sojadrink, en overleg bij twijfel met een arts of diëtist.
Voor kinderen van 1 tot 2 jaar past volle melk het beste in een gezond voedingspatroon, omdat het extra energie en vetten levert die ze in deze levensfase nodig hebben. Vanaf 2 jaar kun je overstappen op halfvolle melk, zodat je kind alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt zonder onnodig veel vet.
