Dit populaire drinken is voor kinderen die in de groei zijn eigenlijk heel ongezond

Als ouder wil je natuurlijk dat je kind voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarom belandt er regelmatig een flesje yoghurtdrank in de koelkast. Het lijkt een gezonde keuze: er zit melk in, calcium en vaak ook extra vitamines. Maar wist je dat veel van deze populaire drankjes ook verrassend veel suiker bevatten?

Juist voor kinderen die volop in de groei zijn, is dat iets om rekening mee te houden.

Waarom kiezen zoveel ouders voor yoghurtdrank?

Yoghurtdrank wordt vaak gezien als een gezond tussendoortje. Dat is niet zo gek. Op de verpakking staan termen als ‘bron van calcium’, ‘eiwitten’ en ‘vitamines’, waardoor het een voedzame indruk maakt.

En dat klopt deels ook. Zuivel levert belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan de groei van botten en spieren.

Toch zit er een keerzijde aan veel kant-en-klare yoghurtdrankjes.

Er zit vaak meer suiker in dan je verwacht

Veel drinkyoghurts met een fruitsmaak bevatten toegevoegde suikers of vruchtensapconcentraat. Daardoor kan één flesje al snel enkele suikerklontjes bevatten.

Voor kinderen is het advies om producten met veel toegevoegde suikers zoveel mogelijk te beperken. Niet alleen vanwege het gebit, maar ook omdat kinderen ongemerkt veel calorieën binnen kunnen krijgen zonder dat ze daar echt vol van raken.

Dat betekent niet dat een yoghurtdrankje nooit mag, maar wel dat het verstandig is om het etiket af en toe eens goed te bekijken.

Kinderen in de groei hebben juist andere voedingsstoffen nodig

Tijdens de groei hebben kinderen vooral behoefte aan:

• voldoende eiwitten;
• calcium;
• vitamine D;
• gezonde vetten;
• vezels;
• water.

Suikerrijke drankjes dragen daar maar beperkt aan bij. Ze vullen de maag, maar leveren vaak minder voedingswaarde dan bijvoorbeeld een schaaltje naturel yoghurt met vers fruit.

Wat is een beter alternatief?

Gelukkig zijn er genoeg gezonde keuzes die kinderen vaak ook lekker vinden.

Denk bijvoorbeeld aan:

• naturel yoghurt met aardbeien of banaan;
• magere of halfvolle melk;
• karnemelk;
• water met schijfjes fruit;
• een smoothie die je zelf maakt zonder extra suiker.

Zo krijgt je kind nog steeds belangrijke voedingsstoffen binnen, maar met veel minder toegevoegde suikers.

Betekent dit dat yoghurtdrank verboden is?

Zeker niet.

Voeding draait om het totaalplaatje. Een flesje yoghurtdrank op zijn tijd past prima binnen een gezond voedingspatroon. Het wordt pas minder verstandig als kinderen het dagelijks drinken of als het andere gezondere keuzes vervangt.

Voor veel ouders is het vooral een eyeopener dat producten die een gezonde uitstraling hebben, toch behoorlijk wat suiker kunnen bevatten.

Kijk verder dan de voorkant van de verpakking

Op de voorkant van verpakkingen zie je vaak woorden als ‘calcium’, ‘vitamines’ of ‘goed voor de groei’. Dat zijn eigenschappen die kloppen, maar ze vertellen niet het hele verhaal.

Door ook even naar de voedingswaardetabel en de ingrediëntenlijst te kijken, krijg je een veel completer beeld van wat je kind daadwerkelijk drinkt.

Een kleine gewoonte die op de lange termijn een groot verschil kan maken voor een gezond eetpatroon.