Combinatie werk en gezin te zwaar? Niet als je slimmer omgaat met je tijd
Veel ouders vinden het lastig om werk en gezin goed te combineren. Uit onderzoek blijkt dat drie op de vier moeders het gevoel hebben tekort te schieten in minstens één van die twee rollen.
Het huishouden loopt door, de werkmail blijft binnenstromen en ondertussen vraagt het gezin ook aandacht. En dan is er nog de wens om tijd over te houden voor jezelf. Dat wringt. Wat opvallend is: de meeste ouders geven aan dat die druk niet zozeer van buitenaf komt, maar vooral van henzelf. Ze willen het op alle vlakken goed doen. Een betrokken ouder zijn, resultaten boeken op het werk, een sociaal leven onderhouden én ook nog eens gezond eten, sporten en ontspannen. Maar ja, een dag heeft maar 24 uur. Dan is het niet zo vreemd dat het gevoel ontstaat dat er altijd iets of iemand tekortkomt.
Kwaliteit boven kwantiteit
Het draait niet om het aantal uren dat je met je gezin doorbrengt of hoeveel taken je per werkdag afrondt. Het gaat erom hoe je die tijd benut. Kwaliteit dus, geen kwantiteit. Net zoals je bij het inrichten van je huis liever kiest voor een krasvrije lavasteen gietvloer die jarenlang meegaat zonder gedoe, is het in je planning slim om te investeren in wat echt werkt. Efficiënt werken, aandacht voor je gezin, en ook tijd voor jezelf dat is duurzaam omgaan met je tijd.
Plannen met realisme geeft rust
Een goede planning zorgt voor overzicht en voorkomt dat je achter de feiten aanloopt. Dat begint met realistische verwachtingen. Veel mensen schatten hun beschikbare tijd te ruim in, en de tijd die taken kosten juist te krap. Het gevolg: uitloop, stress en een onaf gevoel aan het eind van de dag. Plan daarom bewust, met tijd voor onverwachte zaken. Begin met je belangrijkste taak en wees zuinig op je focusmomenten. Zet meldingen uit, leg je telefoon weg en check e-mail op vaste momenten. Kleine aanpassingen maken een groot verschil.
Wees kritisch op wat écht moet
Niet alles verdient je tijd of aandacht. Durf te schrappen. Vraag jezelf af: moet dit nu, moet ik dit doen, of moet het überhaupt? Ook privé mag je vaker ‘nee’ zeggen. Je hoeft niet op elk schoolfeest te zijn, elk appje direct te beantwoorden of het perfecte kinderfeest te organiseren. Goed genoeg is vaak écht goed genoeg. Thuis mag je taken delen. De was hoeft niet alleen jouw verantwoordelijkheid te zijn. Betrek je partner, kinderen of anderen erbij. Samen sta je sterker, ook in de planning.
Grenzen tussen werk en privé
Zorg voor duidelijke scheiding. Sluit je werkdag af en schakel over naar thuis. Laat je laptop dicht als je met je kinderen speelt. Dat helpt niet alleen hen, maar ook jou. Je bent meer ontspannen, meer aanwezig en haalt meer voldoening uit je tijd. Gun jezelf ook rust. Tijd voor jezelf is geen luxe. Het is nodig om op te laden, zodat je er de volgende dag weer staat op werk én thuis.
