Studies bewijzen: ouders slapen in het eerste jaar met een baby 4 tot 6 uur per nacht

13.05.2024 10:45

Moe? En moeder van een baby? Dan is het niet zo gek dat je weinig slaapt. Je bent niet de enige, blijkt uit onderzoek. Want ouders slapen in het eerste jaar met een baby gemiddeld maar 4 tot 6 uur per nacht.

In het eerste jaar met een baby kunnen ouders variërende gradaties van slaapgebrek ervaren. Sommige baby’s kunnen snel een regelmatig slaappatroon ontwikkelen en ouders kunnen in staat zijn om voldoende slaap te krijgen naarmate de baby ouder wordt. Anderen hebben echter meer moeite om te slapen gedurende de nacht, wat kan leiden tot langdurige slaaptekort bij de ouders.

Studies hebben aangetoond dat ouders van pasgeborenen gemiddeld tussen de 4 en 6 uur slaap per nacht krijgen, met onderbrekingen vanwege de behoeften van de baby. Dit kan leiden tot chronische vermoeidheid en andere gezondheidsproblemen bij ouders.

Het is belangrijk voor ouders om manieren te vinden om voldoende rust te krijgen, zelfs als de slaappatronen van de baby verstoord zijn. Dit kan het inschakelen van hulp van familie en vrienden, het verdelen van taken met een partner, of het gebruik van dutjes overdag om slaaptekort aan te vullen omvatten. Het is ook belangrijk om flexibel te zijn en realistische verwachtingen te hebben over slaap tijdens het eerste jaar met een baby.

Slaapritme van je kind

Het slaappatroon van een baby varieert sterk afhankelijk van de leeftijd en individuele behoeften van de baby. Hier zijn de algemene richtlijnen voor de gemiddelde slaaptijd van baby’s:

  • Pasgeboren baby’s (0-3 maanden): Pasgeborenen slapen gemiddeld 14 tot 17 uur per dag, verdeeld over meerdere dutjes gedurende dag en nacht. Deze slaapcycli zijn meestal kort, variërend van 2 tot 4 uur per keer, omdat pasgeborenen vaak moeten eten en hun behoeften moeten worden voldaan.
  • Baby’s (4-11 maanden): Naarmate baby’s ouder worden, neemt de totale slaaptijd iets af tot gemiddeld 12 tot 15 uur per dag. Baby’s van deze leeftijd hebben nog steeds meerdere dutjes gedurende de dag nodig, maar kunnen ’s nachts langer blijven slapen zonder onderbrekingen voor voeding.
  • Peuters (12-36 maanden): Peuters hebben over het algemeen 11 tot 14 uur slaap per dag nodig. Tegen deze leeftijd hebben de meeste kinderen de meeste dutjes overdag geëlimineerd en slapen ze ’s nachts langer door met één of twee dutjes gedurende de dag.